睡眠 「寝つきが悪い・夜中に目が覚める・熟睡できない人へ｜睡眠の質を上げる習慣と今すぐ改善すべきNG行動」
寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める…。そんな睡眠の悩みは生活習慣の見直しで改善できます。本記事では睡眠の質を高める具体的な習慣とNG行動を、精神科医・樺沢紫苑先生の知見をもとに解説します。
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睡眠 熱帯夜、寝苦しい夜に快適に眠るには 蒸し暑い夜でも睡眠の質を改善する方法
夏の暑さが本格的になってくると、熱帯夜が続いて、毎晩寝苦しいですよね。夜中に何度も目が冷めたり、寝付けなかったり、睡眠の質が悪くなると、仕事にも影響してしまいます。この記事では、熱帯夜でも、しっかり質のよい睡眠を確保するポイントをご紹介します。
睡眠 冷え性は睡眠に影響するの？ 体温と睡眠の関係とよく眠るための３ステップ
寒い季節になると、布団に入っても身体が温まらず、なんとなく寝つきが悪い、どうしても熟睡できないという人は多いのではないでしょうか。実は、体温と睡眠には密接な関係があり、冷え性は睡眠によくない影響を与えているのです。冷え性の人が睡眠の質をよくする知識を身につけて、よく眠れるようになる方法についてお伝えします。