睡眠

寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める…。そんな睡眠の悩みは生活習慣の見直しで改善できます。本記事では睡眠の質を高める具体的な習慣とNG行動を、精神科医・樺沢紫苑先生の知見をもとに解説します。